习练场地和环境
“八卦内功”讲究动静结合，它既不是跑步和打球这类剧烈的运动，也不是安静地禅坐。练习“八卦内功”不需要很大的空间。一般来说，回归到比较开阔的户外自然环境，是走“八卦”的最佳选择。在大自然清新的空气中，感受身心的放松，与大自然融合，是一件非常美妙的事。
如果因为环境条件的限制，或者刮风下雨等天气因素，在室内走“八卦”也是可以的。而且室内拥有平坦的地面、舒适的温度、良好的音响效果，这对初学者和长期修练者来说也是很好的选择。
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户外绕树走“八卦”
练习“八卦内功”，最好是绕树走圈，人与树保持2米的距离最好，最多不超过6米。试着找一棵比较直、比较好看、有生命力的树。尽量不要找弯曲的树，因为在走“八卦”的过程中，我们的视线一直是对应着树在走圈。如果树是弯的，人走到那儿自动也会弯，会有这种心理上的自然感应。
走“八卦”的树要有生命力，但不要求四季常青。每一种生命在不同季节的存在方式不一样，譬如一些北方的树木到了冬天就会落叶，但树仍然活着，是有生命力的，也可以用来走“八卦”。
室内走“八卦”，重在营造自然氛围
在室内走“八卦”，也可以选择有生命力的、比较长寿的、并且有一定高度的室内盆栽植物。可以在盆底加上轮子，方便推拉移动位置。
室内走“八卦”，最好可以营造出放松、融入、回归自然的氛围。比如摆放盆栽、或者贴大幅的自然图片来装饰。如果把两米长的自然图片贴在墙上，自然而然就会感觉像置身于大自然般，心情放松而开阔，减少水泥墙带来的压迫感。我在温哥华曾拍摄过一幅《大境》。画面是一片原野，早晨太阳刚刚出来，整个地上都是雾气，阳光遍洒大地，好像道道金色光芒，雾气也变成了金色的，在这样的感觉里走“八卦”多美啊！
在室内练习“八卦内功”一定要注意通风。尤其是在比较热的地方，如果走“八卦”的环境没有风，会让人感觉比较闷，身体不舒服。但室内通风的时候，要避免穿堂风和贼风。
条件允许的话，每周至少有一天到户外去走“八卦”，选择一个开阔、有流动的风、自然环境又好的地方，放松身心，回归自然，人也会感觉到呼吸畅快，身体轻松。
服饰与用品
◎ 衣服
走“八卦”时，适宜穿宽松、舒适、透气的衣服，以棉麻等天然材质制成为佳。有现代高科技的速干型面料，也很适合八卦运动，尤其是在热带地区。
◎ 鞋袜
可以根据走“八卦”的环境来决定是否穿着鞋袜。比如，在热带国家的室内环境，地面比较卫生，也不寒凉，可以选择光脚走“八卦”。如果感觉地面比较寒凉，或者是在户外环境，就建议穿透气性好的运动鞋走“八卦”。
◎ 腰带
习练“八卦内功”时，建议佩戴“八卦内功”腰带。这有助于体会气沉丹田的感觉，可以快速增加元气、补充能量。肚子上的肉比较松，或者腰部有赘肉的人，佩戴“八卦内功”腰带有助于减肥瘦腰，还可以帮助控制饮食量，让大肚子慢慢地瘪下去，使腰部赘肉紧实起来。
需要注意的是，佩戴“八卦内功”腰带的时候，松紧要适宜，不要勒得太紧。
饮食与时间
修行期间，可以适当地控制饮食，吃七分饱。尽量吃容易消化、不油腻、清淡的饭菜。还可以适当地增加一些含水量高的食物，比如西芹、生菜、黄瓜、苹果、西瓜、柚子、生红薯……以帮助排泄。
走“八卦”的时候，如果突然感觉有点低血糖，可以吃块糖或喝点糖水。
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习练“八卦内功”可以选择一天当中的任何时间，但每次修练的时间最好不少于30分钟。要想获得健康，就不要懒惰。尽量找一个最不容易被打扰的时间，固定每天的修行时间，坚持不懈，不轻易改变，这样才能达到最好的效果。
条件允许的话，每天固定早起走“八卦”，效果是最好的。比如早上5点至10 点，在太阳升起的时候，能量向上升发，对我们的健康最有帮助。另外，早上起床的时候，如果不是感觉小便憋得厉害，就尽量不去上厕所，而是等走完“八卦”之后再去，这是获得养生能量的一个很好的技巧。
当然如果感觉很憋，就一定要去上厕所，否则对健康是不利的。
除非师父有特别的要求和训练，否则修练“八卦内功”尽量不要选择正午或者太阳最猛烈的时间。暴晒在阳光下，容易晒伤皮肤，而且体虚的人会容易头昏或者不舒服。
修行心态
轻松自然，清净至简
练习“八卦内功”，身要松，意要定，念要轻，目光清清淡淡。和树沟通，心态清净自然。我们的眼睛通过手，看着树，不被旁物所吸引，在简单地绕树走圈的过程里，进入清净自在的状态。在走“八卦”的过程中，播放“八卦”习练音乐也是放松身心、引导进入修行境界的好方法。
协调统一，能量充满
修练“八卦内功”，讲究“内三合”、“外三合”。“内三合”即神与意合，意与气合，气与力合。“外三合”是手与脚合，肘与膝合，肩与胯合，身体动作协调统一。气沉丹田，气走四梢，脚趾抓地，上顶下扎，能量充满。心平气和，身心协调统一，呼吸均匀自然，血液循环就会流畅，脉搏会有规律地跳动，身心轻松自在，能量充满。
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慈悲恭敬，天人合一
我们的身体是一个小宇宙，当我们充满慈悲恭敬之心，就能和宇宙的大时空相融共生。如同太阳一般，在不断地往复循环之中，不断地播洒、给予；在死别的伤痛和生长的欢乐之中，看透轮回；在每一次播洒的光芒和希望之中，获得感动；在每一步前行之中，体会生命的圆满。敬天爱人，顺应天道，顺应着生命的流转，顺应天地万物，心中感受着“我就是天空宇宙，和山川大地融为一体，与天地相融，御风而行，触摸日月，穿梭时空”，便能得到天地万物的加持，拥有源源不断的能量。
“八卦”走圈，阴阳平衡
“八卦”正转反转走圈是顺应阴阳平衡之道。顺行为阳，补充阳性的、积极的、热情的能量；逆行为阴，是散去不好的、病气的和负面的情绪等等。在顺行和逆行之中，顺应天道，平衡阴阳，改变自己，无形之中就把心胸打开，让我们的人生变得更加宽广博大。
循序渐进，持之以恒
习练“八卦内功”，是一个循序渐进的过程，贵在坚持。一些同修因为健康的需求开始学习“八卦内功”。这些同修因为身体能量匮乏，刚开始走“八卦”的时候，可能会感觉有些疲劳。遇到这样的情况，不要着急，只要能开始走“八卦”，并能坚持下去，慢慢地能量就会提升上来，感到身心轻松。在温哥华，我教过一个30多岁的男生，因为工作压力大，身体特别虚弱。只要站几分钟，他的汗就会流下来。走“八卦”10分钟都坚持不下来。我就鼓励他：“累了就休息，喝点水，放松一下。”他就这样走走停停，然后继续走，慢慢地就能跟上来了，身体状况得到了很大的改善。
当然，走“八卦”越按照要求、走得越正规，效果越明显。修行“八卦内功”想达到好效果，关键在于夏练三伏，冬练三九，一直认认真真地走，持之以恒地修。只要坚持，“八卦内功”这几个简单的动作就足够我们受用一生。
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