八卦内功 Energy Bagua

 
八卦内功行之有效,简单易学。
习练者不论男女老少,只要可以走路,就可以学习八卦内功。
习练场地和环境

八卦内功讲究动静结合,既不是跑步和打球这类剧烈运动,也不是安静禅坐。练习八卦内功不需要很大的空间。一般来讲,在户外,回归到比较开阔的自然环境,是走八卦的最佳选择。在大自然清新的空气中,经历酷暑和寒冬,感受身心的放松,与大自然融入合一,是一件非常美妙的事。

如果因为环境条件限制,或者刮风下雨等天气原因,在室内走八卦也是可以的。而且室内平坦的地面,舒适的温度、音响效果等对初学者和长期修练者提供很好的场所和保障。

服饰与用品

衣服

走八卦时,适宜穿宽松、舒适、透气的衣服,以棉麻等天然材制为佳。有现代高科技的速干型面料,也适合八卦运动,尤其是在热带地区。

鞋袜

可以根据走的环境来决定鞋袜的穿著。比如,在热带国家的室内环境,地面比较卫生,也不寒凉,可以选择光脚走八卦。如果感觉脚下地面比较寒凉,或者在户外环境,就建议穿透气性好的运动鞋走八卦。

腰带

习练八卦内功时,建议佩戴八卦内功腰带。这有助于体会气沉丹田的感觉,可以快速增加元气、补充能量。尤其是如果肚子上的肉比较松,或者腰部有赘肉的人,佩戴八卦腰带有助于减肥瘦腰,还可以帮助控制饮食量,让大肚子慢慢瘪下去,腰部肌肉紧致起来。

需要注意的是,佩戴八卦内功腰带的时候,松紧要适宜,不要勒得太紧。

饮食与时间

修行期间,饮食要均衡,不要过饱或者过饿。早起走八卦,如果不是特别饿,就尽量走八卦之前不要吃早餐。空腹走八卦,最容易出功夫。如果不能做到空腹走八卦,通常就饭后至少 1 小时以上,再走八卦为好,不要在刚吃完饭、或者很饱的时候走八卦。

修行期间,可以适当控制饮食量,吃七分饱。尽量吃容易消化的、不油腻的、清淡的饭菜。还可以适当增加一些含水量高的食物,比如西芹、生菜、黄瓜、苹果、西瓜、柚子、生红薯,可以帮助排泄。

走八卦的时候,如果感觉突然有点低血糖,可以吃块糖或喝点糖水。

修行心态

轻松自然,清净至简

练习八卦内功,身要松,意要定,念要轻,目光清清淡淡,和树沟通,心态松静自然。我们的眼睛通过手,看着树,不被旁物所吸引,在简单地绕树走圈的过程里,进入清净自在的状态。在走八卦的过程中,播放八卦习练音乐也是放松身心、引导进入修行境界的好方法。

协调统一,能量充满

修练八卦内功,讲究“内三合”、“外三合”。“内三合”即神与意合,意与气合,气与力合。“外三合”是手与脚合,肘与膝合,肩与胯合,身体动作协调统一。气沉丹田,气走四梢,脚趾抓地,上顶下扎,能量充满。心平气和,身心协调统一,呼吸均匀自然,血液循环就会流畅,脉搏会有规律地跳动,身心轻松自在,能量充满。