金菩提宗师：起式，实际上是做一个自我提示。将我们的意识传导到四肢、躯干甚至脏腑：“现在我开始修行了，身心都进入修行的状态，心平气和。”这个过程让我们身体的每一个细胞都准备好。
为了更好地修身养性，起式时间可以长一些，可以达到5分钟的时间，一遍一遍地进入身心清净的状态、调整气息。这是非常重要的，调整到了清净自在、天人合一的状态， 再开始去走，就可以做到身心极度配合。
收式是收获、吸收能量的过程。如果没有收式，我们修练获得的能量至少有1/3会消散掉。在收式的时候，有温养的环境。闭上眼睛，至少站5分钟，静静地感受能量滋润身心的美妙，以及人与天地、与空气、与阳光、与整个自然合而为一的自在。