八卦内功 Energy Bagua – 金菩提宗師創立

開始學習开始学习Let’s StartAyo Mulai
Tempat Latihan
Pakaian & Perlengkapan
Diet & Waktu Latihan
Kondisi Pikiran
Energy Bagua adalah metode yang efektif dan mudah dipelajari.
Terlepas dari usia atau latar belakang, selama Anda mampu berjalan, Anda dapat mempelajari Energy Bagua.
Tempat dan Lingkungan Latihan

Energy Bagua mengutamakan gabungan antara gerak dan ketenangan. Energy Bagua bukan jenis olahraga seperti lari atau basket, juga tidak diam seperti meditasi duduk. Latihan Energy Bagua tidak memerlukan ruangan yang sangat besar. Biasanya, lingkungan luar ruangan yang lapang adalah pilihan terbaik untuk berlatih Energy Bagua. Di lingkungan alam dengan udara yang segar, merasakan kenyaman fisik dan batin, bersatu dengan alam, ini merupakan hal yang sangat indah.

Jika karena hambatan lingkungan, atau karena hambatan cuaca seperti topan atau hujan, berlatih Energy Bagua juga bisa dilakukan di dalam ruangan. Selain itu, latihan dalam ruang lantainya rata, temperatur suhu nyaman, efek lagu bagus, bagi praktisi pemula maupun praktisi lama, ini juga merupakan pilihan yang sangat baik.

Berjalan Energy Bagua di Luar Ruangan, Mengitari Pohon

Latihan Energy Bagua paling baik dilakukan dengan mengitari pohon. Jarak ideal antara praktisi dan pohon adalah 2 meter dan tidak melebihi 6 meter. Cobalah untuk menemukan pohon yang lurus, kuat, dan tampak sehat untuk dikitari. Usahakan untuk tidak menggunakan pohon yang bengkok, karena dalam proses berjalan Energy Bagua, garis pandang kita selalu tertuju pada pohon pada setiap putaran. Jika pohon bengkok, otomatis tubuh kita akan menekuk saat mencapai titik itu, karena ini hanyalah respons psikologis alami.

Pohon untuk berjalan Energy Bagua harus memiliki kekuatan hidup, tapi juga jangan mengharapkan pohon itu hijau selama empat musim. Setiap kehidupan, di musim yang berbeda memiliki cara hidup yang berbeda, misalnya beberapa pohon di daerah Utara, saat musim dingin daunnya akan gugur. Tapi pohon tetap hidup, memiliki kekuatan hidup, juga bisa untuk berlatih Energy Bagua.

Saat berjalan Energy Bagua di dalam ruangan, penting untuk menciptakan lingkungan yang alami.

Jika berjalan Energy Bagua di dalam ruangan, Anda bisa memilih tanaman dalam pot yang lebih memiliki daya hidup, lebih panjang umur dan memiliki tinggi yang sesuai. Di alas pot tanaman, boleh ditambah roda agar mudah dipindahkan.

Berjalan Energy Bagua di dalam ruangan, paling bagus bila dapat menciptakan suasana yang nyaman, seakan berada di alam terbuka. Misalnya menaruh tanaman dalam pot, atau memajang lukisan alam yang besar. Jika memajang lukisan alam sepanjang 2 meter, maka secara otomatis akan merasa seperti berada di lingkungan alam, hati terasa santai dan bebas, mengurangi rasa tekanan dari dinding beton. Di Vancouver saya pernah mengambil foto sebuah lukisan “Grand Realm”, latar belakangnya adalah lingkungan alam terbuka, pagi hari saat matahari baru terbit, daratan dilapisi kabut, cahaya matahari menerangi bumi, kabut yang terkena paparan cahaya jadi berwarna emas, seperti garis-garis cahaya keemasan. Betapa bagusnya berjalan Energy Bagua dengan perasaan seperti ini!

Saat berjalan Energy Bagua di dalam ruangan, perhatikan ventilasi, apalagi di tempat yang lebih panas, jika tidak ada sirkulasi udara, orang merasa pengap, tubuh jadi tidak nyaman. Tapi ventilasi dalam ruang, juga harus menghindari tiupan angin secara langsung.

Jika memungkinkan, setiap minggu paling sedikit 1 hari berjalan Energy Bagua di luar, pilih tempat yang luas, ada angin sepoi-sepoi, sebuah lingkungan alam yang bagus, membuat tubuh dan hati rileks, bersatu dengan alam, dengan begitu Anda dapat bernapas lega, dan tubuh menjadi nyaman.

Baca selengkapnya →
Pakaian dan Perlengkapan

Pakaian

Saat berlatih Energy Bagua, sebaiknya kenakan pakaian longgar, nyaman, yang terbuat dari kain alami seperti katun atau linen. Kain berteknologi tinggi dan cepat kering juga cocok untuk Energy Bagua, terutama di daerah tropis.

Sepatu dan Kaos Kaki

Tergantung di mana Anda berjalan Energy Bagua. Misalnya, di daerah tropis, lantai di dalam ruangan bersih dan hangat, jadi Anda bisa berjalan Energy Bagua tanpa alas kaki. Namun, jika Anda merasakan hawa dingin di bawah kaki Anda, atau Anda berlatih di luar ruangan, yang terbaik adalah mengenakan sepatu olahraga yang breathable untuk berjalan Energy Bagua.

Ikat Pinggang Energy Bagua

Saat Anda berlatih Energy Bagua, kami merekomendasikan Ikat Pinggang Energy Bagua untuk membantu Anda merasakan “Energi mengalir ke perut bagian bawah”. Ini juga membantu mengisi kembali energi vital Anda dengan cepat, dan sangat cocok untuk mereka yang memiliki otot perut yang lemah atau “perut buncit”. Mengenakan Ikat Pinggang Energy Bagua membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi ukuran pinggang Anda, juga membantu mengurangi nafsu makan, mengurangi kelebihan lemak di perut, dan mengencangkan otot perut.

Perlu diperhatikan bahwa saat mengenakan Ikat Pinggang Energy Bagua, Lembaran elastis harus disetel dengan benar, tidak boleh terlalu ketat.

Diet dan Waktu Latihan

Waktu latihan, pola makan harus seimbang, jangan terlalu kenyang atau terlalu lapar. Bangun pagi, kalau tidak terlalu lapar, maka usahakan jangan sarapan dulu sebelum berjalan Energy Bagua. Berlatih Energy Bagua dengan perut kosong, paling mudah mendapat khasiat. Kalau tidak bisa dengan perut kosong, setidaknya 1 jam setelah makan baru latihan, jangan langsung berlatih Energy Bagua setelah makan atau waktu kekenyangan.

Selama latihan, kontrol pola makan, makan 70 persen kenyang. Usahakan makan makanan yang mudah dicerna, lauk yang tidak berminyak dan agak tawar. Juga boleh menambah makanan yang mengandung banyak air dengan jumlah sewajarnya, misalnya seledri, selada, timun, apel, semangka, jeruk bali, ubi jalar mentah, dapat membantu melancarkan sekresi.

Sewaktu berlatih Energy Bagua, kalau tiba-tiba merasa tekanan darah turun, boleh makan sebutir permen atau minum sedikit air yang manis.

Anda dapat memilih waktu kapan saja untuk berlatih, tetapi yang terbaik adalah berlatih setidaknya 30 menit setiap kali. Jika Anda ingin sehat, jangan malas. Cobalah untuk menemukan waktu, saat Anda paling tidak terganggu, sisihkan waktu latihan harian, tekun, dan patuhi jadwal untuk mencapai hasil terbaik.

Jika keadaan memungkinkan, yang terbaik adalah bangun pagi untuk berjalan Energy Bagua, khasiatnya paling bagus. Misalnya antara jam 5 sampai 10 pagi, saat ada matahari terbit, energi sedang naik, paling baik untuk kesehatan kita. Selain itu, waktu bangun di pagi hari, bila tidak ada desakan untuk ke kamar kecil, cobalah menunggu hingga Anda selesai berjalan Energy Bagua. Ini adalah cara yang baik untuk dengan cepat mengumpulkan energi dan memelihara kesehatan.

Tentu saja, jika Anda merasa tidak bisa menahannya, Anda harus ke kamar kecil, atau akan berakibat tidak baik untuk kesehatan.

Kecuali jika Grandmaster JinBodhi mengharuskan latihan, usahakan untuk tidak berlatih Energy Bagua tepat di siang hari atau saat matahari sedang terik. Berjemur di bawah matahari, mudah melukai kulit, selain itu orang yang fisiknya lemah akan mudah pusing atau tidak enak badan.

Baca selengkapnya →
Kondisi Pikiran Saat Latihan

Santai dan Alami, Murni dan Sederhana

Saat berlatih Energy Bagua, tubuh harus rileks, pikiran fokus, juga santai. Pandangan mata tenang, berkomunikasi dengan pohon. Suasana hati tenang dan santai. Lewat jari tangan, mata melihat pohon, tidak terpengaruh oleh segala sesuatu di sekitar. Hanya dengan berjalan mengitari pohon, Anda masuk ke dalam kondisi yang jernih dan bebas. Berlatih Energy Bagua dengan iringan musik CD Panduan Latihan Harian Energy Bagua, merupakan cara yang baik untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi rileks, dan memasuki kondisi latihan sepenuhnya.

Selaras dan Menyatu, Penuh dengan Energi

Latihan Energy Bagua mengutamakan, “3 kesatuan dalam” dan “3 kesatuan luar”. “3 kesatuan dalam” adalah jiwa dan pikiran menyatu, pikiran dan Qi menyatu, Qi dan tenaga menyatu. “3 kesatuan luar” adalah tangan dan kaki menyatu, siku dan lutut menyatu, pundak dan pinggul menyatu, gerakan tubuh selaras. Kumpulkan Qi di perut bawah. Qi mengalir ke empat ujung. Jari-jari kaki mencengkeram tanah. Sebarkan Qi ke arah kepala dan ke kaki. Penuh dengan energi. Hati tenang dan damai, fisik dan batin selaras, bernapas secara alami, dengan begitu sirkulasi darah akan mengalir lancar, denyut nadi akan berdetak secara teratur, jiwa dan raga nyaman dan bebas, penuh dengan energi.

Welas Asih dan Hormat, Keharmonisan antara Manusia dan Alam

Tubuh kita adalah sebuah Alam Semesta kecil, saat kita penuh dengan rasa welas asih dan hormat, kita dapat menyatu serta hidup harmonis dengan ruang dan waktu di Alam Semesta, memahami reinkarnasi; menuai cinta kasih yang tulus dalam setiap cahaya dan harapan yang ditaburkan; dalam setiap langkah, merasakan kesempurnaan hidup. Menghormati Langit mencintai manusia, selaras dengan Hukum Langit, selaras dengan perputaran kehidupan, selaras dengan seluruh benda di Alam Semesta, dalam hati merasakan “saya adalah angkasa; saya adalah Alam Semesta; menyatu dengan gunung dan sungai; menyatu dengan Langit dan Bumi; berjalan dalam angin; menyentuh matahari dan bulan; menelusuri waktu dan ruang.”, sehingga bisa mendapat berkah dari seluruh benda di Alam Semesta, memiliki energi yang tak terbatas dan tidak pernah habis.

Berjalan Energy Bagua, Menyeimbangkan Yin dan Yang

Anda berjalan Energy Bagua searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam untuk mengikuti keseimbangan Yin dan Yang. Berjalan searah jarum jam merupakan Yang, bermanfaat menambah energi Yang. Merupakan energi yang bersifat aktif dan semangat; Berjalan berlawanan arah jarum jam adalah Yin, berarti membuang emosi negatif yang membebani dan tidak sehat. Berjalan searah dan berlawanan arah jarum jam adalah selaras dengan Hukum Alam, menyeimbangkan Yin dan Yang, mengubah diri sendiri, secara alami membuka hati dan pikiran, membuat hidup kita menjadi luas.

Tekun Berlatih, Maju Secara Bertahap

Latihan Energy Bagua merupakan proses bertahap, kuncinya ada pada ketekunan dalam berlatih. Beberapa murid, mulai berlatih Energy Bagua karena kebutuhan kesehatan. Di masa awal latihan, Anda mungkin akan merasa agak lelah karena kekurangan energi. Jika Anda mengalami hal seperti ini, tidak perlu cemas, asalkan mulai berlatih Energy Bagua dan terus bertahan, perlahan-lahan energi akan meningkat, fisik dan batin akan terasa rileks. Di Vancouver, saya pernah mengajar seorang yang berumur lebih dari 30 tahun, karena tekanan kerja terlalu besar, kondisi fisiknya menjadi lemah. Hanya berdiri beberapa menit, ia mulai berkeringat, bahkan tidak sanggup Berjalan Energy Bagua selama 10 menit. Lalu saya menyemangati dia: “Kalau lelah, istirahat saja, minum air, rileks sebentar.” Seperti itulah ia berulang kali berjalan dan berhenti. Secara bertahap, ia bisa mengikuti yang lain berjalan tanpa harus istirahat dan kondisi fisiknya jauh membaik.

Tentu saja, berjalan Energy Bagua, semakin sesuai ketentuan, maka postur dan gerakan Anda akan semakin tepat dan khasiatnya semakin nyata. Jika ingin mencapai hasil yang baik dalam Energy Bagua, kuncinya ada pada ketekunan dan keseriusan dalam berlatih. Berlatih dengan gigih. Asal dapat bertahan, beberapa gerakan Energy Bagua yang sederhana dapat memberi kita manfaat seumur hidup.

Baca selengkapnya →