八卦内功 Energy Bagua – 金菩提宗師創立

Energy Bagua adalah metode yang efektif dan mudah dipelajari.
Terlepas dari usia atau latar belakang, selama Anda mampu berjalan, Anda dapat mempelajari Energy Bagua.
Tempat dan Lingkungan Latihan

Energy Bagua mengutamakan gabungan antara gerak dan ketenangan. Energy Bagua bukan jenis olahraga seperti lari atau basket, juga tidak diam seperti meditasi duduk. Latihan Energy Bagua tidak memerlukan ruangan yang sangat besar. Biasanya, lingkungan luar ruangan yang lapang adalah pilihan terbaik untuk berlatih Energy Bagua. Di lingkungan alam dengan udara yang segar, merasakan kenyaman fisik dan batin, bersatu dengan alam, ini merupakan hal yang sangat indah.

Jika karena hambatan lingkungan, atau karena hambatan cuaca seperti topan atau hujan, berlatih Energy Bagua juga bisa dilakukan di dalam ruangan. Selain itu, latihan dalam ruang lantainya rata, temperatur suhu nyaman, efek lagu bagus, bagi praktisi pemula maupun praktisi lama, ini juga merupakan pilihan yang sangat baik.

Pakaian dan Perlengkapan

Pakaian

Saat berlatih Energy Bagua, sebaiknya kenakan pakaian longgar, nyaman, yang terbuat dari kain alami seperti katun atau linen. Kain berteknologi tinggi dan cepat kering juga cocok untuk Energy Bagua, terutama di daerah tropis.

Sepatu dan Kaos Kaki

Tergantung di mana Anda berjalan Energy Bagua. Misalnya, di daerah tropis, lantai di dalam ruangan bersih dan hangat, jadi Anda bisa berjalan Energy Bagua tanpa alas kaki. Namun, jika Anda merasakan hawa dingin di bawah kaki Anda, atau Anda berlatih di luar ruangan, yang terbaik adalah mengenakan sepatu olahraga yang breathable untuk berjalan Energy Bagua.

Ikat Pinggang Energy Bagua

Saat Anda berlatih Energy Bagua, kami merekomendasikan Ikat Pinggang Energy Bagua untuk membantu Anda merasakan “Energi mengalir ke perut bagian bawah”. Ini juga membantu mengisi kembali energi vital Anda dengan cepat, dan sangat cocok untuk mereka yang memiliki otot perut yang lemah atau “perut buncit”. Mengenakan Ikat Pinggang Energy Bagua membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi ukuran pinggang Anda, juga membantu mengurangi nafsu makan, mengurangi kelebihan lemak di perut, dan mengencangkan otot perut.

Perlu diperhatikan bahwa saat mengenakan Ikat Pinggang Energy Bagua, Lembaran elastis harus disetel dengan benar, tidak boleh terlalu ketat.

Diet dan Waktu Latihan

Waktu latihan, pola makan harus seimbang, jangan terlalu kenyang atau terlalu lapar. Bangun pagi, kalau tidak terlalu lapar, maka usahakan jangan sarapan dulu sebelum berjalan Energy Bagua. Berlatih Energy Bagua dengan perut kosong, paling mudah mendapat khasiat. Kalau tidak bisa dengan perut kosong, setidaknya 1 jam setelah makan baru latihan, jangan langsung berlatih Energy Bagua setelah makan atau waktu kekenyangan.

Selama latihan, kontrol pola makan, makan 70 persen kenyang. Usahakan makan makanan yang mudah dicerna, lauk yang tidak berminyak dan agak tawar. Juga boleh menambah makanan yang mengandung banyak air dengan jumlah sewajarnya, misalnya seledri, selada, timun, apel, semangka, jeruk bali, ubi jalar mentah, dapat membantu melancarkan sekresi.

Sewaktu berlatih Energy Bagua, kalau tiba-tiba merasa tekanan darah turun, boleh makan sebutir permen atau minum sedikit air yang manis.

Kondisi Pikiran Saat Latihan

Santai dan Alami, Murni dan Sederhana

Saat berlatih Energy Bagua, tubuh harus rileks, pikiran fokus, juga santai. Pandangan mata tenang, berkomunikasi dengan pohon. Suasana hati tenang dan santai. Lewat jari tangan, mata melihat pohon, tidak terpengaruh oleh segala sesuatu di sekitar. Hanya dengan berjalan mengitari pohon, Anda masuk ke dalam kondisi yang jernih dan bebas. Berlatih Energy Bagua dengan iringan musik CD Panduan Latihan Harian Energy Bagua, merupakan cara yang baik untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi rileks, dan memasuki kondisi latihan sepenuhnya.

Selaras dan Menyatu, Penuh dengan Energi

Latihan Energy Bagua mengutamakan, “3 kesatuan dalam” dan “3 kesatuan luar”. “3 kesatuan dalam” adalah jiwa dan pikiran menyatu, pikiran dan Qi menyatu, Qi dan tenaga menyatu. “3 kesatuan luar” adalah tangan dan kaki menyatu, siku dan lutut menyatu, pundak dan pinggul menyatu, gerakan tubuh selaras. Kumpulkan Qi di perut bawah. Qi mengalir ke empat ujung. Jari-jari kaki mencengkeram tanah. Sebarkan Qi ke arah kepala dan ke kaki. Penuh dengan energi. Hati tenang dan damai, fisik dan batin selaras, bernapas secara alami, dengan begitu sirkulasi darah akan mengalir lancar, denyut nadi akan berdetak secara teratur, jiwa dan raga nyaman dan bebas, penuh dengan energi.