走「八卦」通常需要多久見效？
金菩提宗師：通常練習「八卦內功」一個月，甚至幾天就可以體會到一些初步的健身的效果。但是天底下沒有靈丹妙藥，想要真正獲得健康，就要花時間認真修行，一般至少需要有108天的時間，每天1小時，作為「百日築基」；如果能每天走「八卦」，幾年下來，身體就會有非常明顯的受益。
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  修練完「八卦內功」，立刻就可以打坐嗎？
金菩提宗師：收完功立刻就可以打坐，它和劇烈運動完之後不同，這個是很輕鬆的，尤其是我們有「養」字訣，溫養的過程使我們的身心、氣息、脈搏全部平靜下來了；不但平靜下來了，而且非常地平靜、非常地舒適。這個時候再去打坐，再去修「大光明修持法」，那真是美妙極了！
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  走「八卦」，「哼、哈」的發音以多大為宜？
金菩提宗師：「哼、哈」主要是為了把這股多餘的能量排出去，讓我們的身體更健康。條件允許的時候，可以響亮一些。但有時條件不允許，比如為了不妨礙別人，把聲音減小到自己能聽見的程度即可。
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  溫養的時候需要觀想嗎？
金菩提宗師：不需要。其實我們的修行就是一種狀態，在所謂「養」的口訣下，好像就是與天地、自然融為一體的感覺：有時候我覺得我是山；有時候我覺得我是早晨的太陽，我不知道我是什麼……，沒有確定的觀想，只是把自己融入了這個境界。
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  繞圈走「八卦」，可不可以不按照引導提示，5分鐘一換手、換方向，而是一次走10分鐘，或者走到很累之後再換？

金菩提宗師：不行。因為任何事物都有一個發展的過程，做任何事情都不宜過之，要見好就收。如果說你沒有一個非常好的「八卦內功」的基礎，而是「師父說了最少走一個小時，我就一個動作走一個小時」，那明天你就可能半身不遂了。剛開始走「八卦」，能做到5分鐘一換手，這才符合於人體的正常負荷。千萬不要想快速成功，應該按照要求去做。

我希望的是按照引導音樂來走，因為修行最重要的是修一顆持久、清淨、不急於求成的心。按照引導音樂走「八卦」，更能融入天地自然之道，體悟平衡而放鬆的感覺，堅持下去，這樣反而能達到更好的效果。

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  走「八卦」的時候，想像自己是在水上漂，這種感覺對嗎？
金菩提宗師：因人而異，要看具體的修行狀態。對幾乎所有從初級到中級的弟子來說，最好、最有幫助的修行方式就是不要在水上漂，一定要抓地，抓牢。第一，能讓動作做到規範；第二，最快地增強生命的能量。所以還是建議大家用最正統的方法。
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  走「八卦」的時候手臂要有點彎曲感，這裡面有特殊的意義嗎？
金菩提宗师：手臂要有點彎曲感，這象徵天的圓滿。我們的上手手臂是一個圓弧；下面的手所放的位置在下腹部，手臂其實也是個圓弧；當我們轉身，從下往上出手的時候，好像以自己的身體為中心劃了一道圓弧。總的來說，就是無論如何移步，手臂都維持著圓弧的形狀或劃圓弧的動作，自己就像一個小宇宙、小地球。這樣有點以小宇宙去感應大宇宙的意思，才能更好地感應天地，回歸天地。
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  我很敏感，容易煩躁，總感覺有氣在頭上，氣很難下沉，修行的時候要注意什麼呢？
金菩提宗師：總感覺有氣在頭上的話，這種情況應該注意腳下的功夫。對於普通學員可以留意下面三個要點：第一，腳趾抓地；第二，氣沉丹田（即下腹部）；第三，腿微微地彎一點。另外，佩戴「八卦」腰帶，也對改善這個問題很有好處。
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  習練「八卦內功」會導致膝蓋受損和疼痛嗎？

金菩提宗師：走「八卦」時姿勢不正確，例如兩腳外八字，或過於內八字，使膝關節旋轉擰拉的幅度過大，或者膝蓋太用力往前頂著走，容易導致膝蓋受壓力而出現疼痛。所以走「八卦」時，膝蓋要放鬆，身體重心落在腳底，腳趾抓地，放輕鬆地走「八卦」，一開始不要刻意勉強蹲低。一開始膝蓋有一點痠痛是正常的，長期走「八卦」不但對膝蓋不會有壞處，反而會讓腿腳更有力，膝蓋更健康靈活。

除了動作不規範，走「八卦」時，出現膝蓋疼痛有幾個常見原因。第一，膝關節、腿部舊傷復發或本身有疾病。這樣的情況如果不是很嚴重，建議放輕鬆走即可。

再一個原因就是：膝關節熱身運動做得不夠。建議膝關節熱身運動要做足，不要蹲得過低，使膝關節負荷過大。

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