練功方法
溫養的時候需要觀想嗎?
走「八卦」的時候,想像自己是在水上漂,這種感覺對嗎?
走「八卦」的時候手臂要有點彎曲感,這裡面有特殊的意義嗎?
我很敏感,容易煩躁,總感覺有氣在頭上,氣很難下沉,修行的時候要注意什麼呢?
我的腿關節有問題,走「八卦」時沒有辦法下蹲,要怎麼辦?
我走「八卦」的時候身體上下起伏,怎樣才能克服這一點呢?
金菩提宗師:身體有起伏不叫錯誤。但是如果為了克服起伏的問題,刻意去調整,比如讓身體重心偏前或偏後,那就是錯誤。因為我們需要保持身體重心的穩定。
我們要懂得走「八卦」時,哪些問題是要注意的,哪些是可以忽略的。比如說呼吸就是我們要忽略的。我們教學裡沒有對呼吸的刻意要求,自然呼吸,這樣大家就不會有喘不過氣來的感覺。像呼吸的方法是越要求,大家越不自然,比如有人心裡總是想著走三步要呼吸一次,可能練習幾天就會頭昏、氣喘了 。
同樣,我們也不要求身體有沒有起伏。因為如果身體弱,腰痠背痛、腿腳不好使、腿上沒有力,走「八卦」的時候,身體一定是起伏的;或者用肢體力量用習慣了,比如說搬運工人,身體就像雙節棍似的,硬邦邦的,走「八卦」也會身體起伏。但我們走一段時間有功底之後,健康、靈活度都增強了,起伏感一定會減少。所以不用刻意去克服這個問題。
走「八卦」的時候,面對樹,應該保持怎樣的觀想?
金菩提宗師:對著樹,最重要的是我們心裡想著:「我愛這棵樹。」樹給予我們的太多太多。春天,它用勃勃的綠色和絢麗的花朵,裝點我們的環境;秋季,它獻出累累碩果,滋養我們的身心;夏日炎炎裡,它為我們撐起一片綠蔭;風暴來臨時,它挺身為我們擋風避沙。即使到老、到死,它都變成一切用品,進入我們的日常生活,默默地為我們服務,它甚至化成一捧灰燼,把溫暖和光明留給每一個需要的人。樹是那麼無私而偉大。 我們可以用心靈向它深深地問候,只想著恭敬樹、愛護樹,對它有一種感激之心,心中給它祝福。「樹長我也長,我長樹也長」,恭敬樹、愛護樹,把它當成好朋友,心中與樹進行交流,感受到它的歡喜接受。此時,好像我就是樹,樹就是我!只短短的時間,便能體會到樹的瀟灑、清淨、自在、飄逸,樹的清香彷彿從身體裡散發出來……
走「八卦」要不要從走直線開始?