健康專題

踝關節扭傷是一種不可忽視的運動損傷。如果踝關節扭傷後得不到及時的處理，腫脹情況會加重，甚至會導致骨關節炎的產生。那麼，踝關節扭傷後怎樣自我急救處理呢？小編為您獻上一個簡單易記的好方法——「大米（RICE）原則」。

關節是小小的軟組織，卻擔負著維持運動、承擔重量等關鍵作用，稍不注意，就會產生關節損傷。而關節損傷中最常見的，就是骨關節炎。本篇文章中，我們一起認識最有代表性的幾種骨關節炎，學習在日常生活中有效地預防骨關節炎，「養」出健康的骨關節。

如何運動能讓腿腳健康又靈活？以下是幾種簡單有效的運動方式，能夠幫助腿腳慢慢地變得靈活、健康。

您知道嗎？負面情緒積累多了，也會導致關節僵硬。相反地，保持情緒平和，能讓關節柔軟健康，至於該怎麼做？有一種方法，請您一定試一試。

受關節炎困擾的人越來越多，很多年輕人也不例外。日常生活中，哪些習慣會誘發關節炎呢？

如果能走「八卦」108天，完成「百日築基」後，你可能會發現腿腳變得比較靈活了，走路也比原來輕盈很多。腳上好像長了眼睛一樣，比如過去走路經常踢到石頭或桌子腿，以後就不容易踢到了，精神上也好像恢復到以前青春的感覺。

有人說：「我腿痛，所以不能走『八卦』，因為腿痛的人要少運動，減少膝蓋磨損和老化的程度。」腿痛的人究竟能不能走「八卦」？聽聽金菩提宗師怎麼說！

我是騰立，走「八卦」已經連續快三個月了。我患有高血壓，數值一直處在160左右，很難降下來。

我每天早上5點準時起床走「八卦」，1個星期後，手心明顯有了溫度。每次走的時候，都會流很多汗，衣服經常被汗液浸溼，走完後，身體很輕鬆。走了108天後，有一次來月經，排出一個血塊，感覺整個人都通暢了，從此以後生理週期就正常了

告別胰島素 - 我每天走1小時「八卦」，血糖保持在110 mg/dL -130 mg/dL之間，再沒有打胰島素了，出門少了很多麻煩！

我堅持天天走「八卦」，108天後，我發現我的血糖從129降到了109。

走「八卦」後，三叉神經痛已經沒有了！我多年的耳鳴也好了，還有二三十年的家族遺傳性高血壓也正常了。