绕圈走“八卦”,可不可以不按照引导提示,5分钟一换手、换方向,而是一次走10分钟,或者走到很累之后再换?

金菩提宗师:不行。因为任何事物都有一个发展的过程,做任何事情都不宜过之,要见好就收。如果说你没有一个非常好的“八卦内功”的基础,而是“师父说了最少走一个小时,我就一个动作走一个小时”,那明天你就可能半身不遂了。刚开始走“八卦”,能做到5分钟一换手,这才符合于人体的正常负荷。千万不要想快速成功,应该按照要求去做。

我希望的是按照引导音乐来走,因为修行最重要的是修一颗持久、清净、不急于求成的心。按照引导音乐走“八卦”,更能融入天地自然之道,体悟平衡而放松的感觉,坚持下去,这样反而能达到更好的效果。

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  走“八卦”的时候,想象自己是在水上漂,这种感觉对吗?
金菩提宗师:因人而异,要看具体的修行状态。对几乎所有从初级到中级的弟子来说,最好、最有帮助的修行方式就是不要在水上漂,一定要抓地,抓牢。第一,能让动作做到规范;第二,最快地增强生命的能量。所以还是建议大家用最正统的方法。
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  走“八卦”的时候手臂要有点弯曲感,这里面有特殊的意义吗?
金菩提宗师:手臂要有点弯曲感,这象征天的圆满。我们的上手手臂是一个圆弧;下面的手所放的位置在下腹部,手臂其实也是个圆弧;当我们转身,从下往上出手的时候,好像以自己的身体为中心划了一道圆弧。总的来说,就是无论如何移步,手臂都维持着圆弧的形状或划圆弧的动作,自己就像一个小宇宙、小地球。这样有点以小宇宙去感应大宇宙的意思,才能更好地感应天地,回归天地。
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  我很敏感,容易烦躁,总感觉有气在头上,气很难下沉,修行的时候要注意什么呢?
金菩提宗师:总感觉有气在头上的话,这种情况应该注意脚下的功夫。对于普通学员可以留意下面三个要点:第一,脚趾抓地;第二,气沉丹田(即下腹部);第三,腿微微地弯一点。另外,佩戴“八卦”腰带,也对改善这个问题很有好处。
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  习练“八卦内功”会导致膝盖受损和疼痛吗?

金菩提宗师:走“八卦”时姿势不正确,例如两脚外八字,或过于内八字,使膝关节旋转拧拉的幅度过大,或者膝盖太用力往前顶着走,容易导致膝盖受压力而出现疼痛。所以走“八卦”时,膝盖要放松,身体重心落在脚底,脚趾抓地,放轻松地走“八卦”,一开始不要刻意勉强蹲低。一开始膝盖有一点酸痛是正常的,长期走“八卦”不但对膝盖不会有坏处,反而会让腿脚更有力,膝盖更健康灵活。

除了动作不规范,走“八卦”时,出现膝盖疼痛有几个常见原因。第一,膝关节、腿部旧伤复发或本身有疾病。这样的情况如果不是很严重,建议放轻松走即可。

再一个原因就是:膝关节热身运动做得不够。建议膝关节热身运动要做足,不要蹲得过低,使膝关节负荷过大。

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  我的腿关节有问题,走“八卦”时没有办法下蹲,要怎么办?
金菩提宗师:刚开始练习“八卦内功”,对于腿脚不好的人来说,只要能把手举起来、能轻松跟着走圈就可以了。如果不能蹲,就不要求蹲,正常走或者微蹲就好了。一个人只要能够坚持跟着走一个月,不管这一个月有多艰难,坚持一个月之后,健康都会有很大的进步。这是一个循序渐进的过程,贵在坚持。
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  我走“八卦”的时候身体上下起伏,怎样才能克服这一点呢?

金菩提宗师: 身体有起伏不叫错误。但是如果为了克服起伏的问题,刻意去调整,比如让身体重心偏前或偏后,那就是错误。因为我们需要保持身体重心的稳定。

我们要懂得走“八卦”时,哪些问题是要注意的,哪些是可以忽略的。比如说呼吸就是我们要忽略的。我们教学里没有对呼吸的刻意要求,自然呼吸,这样大家就不会有喘不过气来的感觉。像呼吸的方法是越要求,大家越不自然,比如有人心里总是想着走三步要呼吸一次,可能练习几天就会头昏、气喘了 。

同样,我们也不要求身体有没有起伏。因为如果身体弱,腰酸背痛、腿脚不好使、腿上没有力,走“八卦”的时候,身体一定是起伏的;或者用肢体力量用习惯了,比如说搬运工人,身体就像双节棍似的,硬邦邦的,走“八卦”也会身体起伏。但我们走一段时间有功底之后,健康、灵活度都增强了,起伏感一定会减少。所以不用刻意去克服这个问题。

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  如果在家里走“八卦”,家里的天花板不高,树的一根树枝伸得很高,可以剪掉吗?
金菩提宗师:在家里长的树,当它长得太高,锯掉一截也是正常的,只要没有伤害之心就好。每一种生命存在的方式不一样。我经常修剪小树,越修剪越漂亮,就像女人美容一样。
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  走“八卦”的时候,面对树,应该保持怎样的观想?
金菩提宗师:对着树,最重要的是我们心里想着:“我爱这棵树。”树给予我们的太多太多。春天,它用勃勃的绿色和绚丽的花朵,装点我们的环境;秋季,它献出累累硕果,滋养我们的身心;夏日炎炎里,它为我们撑起一片绿荫;风暴来临时,它挺身为我们挡风避沙。即使到老、到死,它都变成一切用品,进入我们的日常生活,默默地为我们服务,它甚至化成一捧灰烬,把温暖和光明留给每一个需要的人。树是那么无私而伟大。 我们可以用心灵向它深深地问候,只想着恭敬树、爱护树,对它有一种感激之心,心中给它祝福。“树长我也长,我长树也长”,恭敬树、爱护树,把它当成好朋友,心中与树进行交流,感受到它的欢喜接受。此时,好像我就是树,树就是我!只短短的时间,便能会体会到树的潇洒、清净、自在、飘逸,树的清香仿佛从身体里散发出来……
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