八卦内功 Energy Bagua

 
「八卦內功」行之有效,簡單易學。
習練者不論男女老少,只要可以走路,就可以學習「八卦內功」。
習練場地和環境

「八卦內功」講究動靜結合,它既不是跑步和打球這類劇烈的運動,也不是安靜地禪坐。練習「八卦內功」不需要很大的空間。一般來說,回歸到比較開闊的戶外自然環境,是走「八卦」的最佳選擇。在大自然清新的空氣中,感受身心的放鬆,與大自然融合,是一件非常美妙的事。

如果因為環境條件的限制,或者颳風下雨等天氣因素,在室內走「八卦」也是可以的。而且室內擁有平坦的地面、舒適的溫度、良好的音響效果,這對初學者和長期修練者來說也是很好的選擇。

服飾與用品

衣服

走「八卦」時,適宜穿寬鬆、舒適、透氣的衣服,以棉麻等天然材質製成為佳。有現代高科技的速乾型面料,也很適合「八卦」運動,尤其是在熱帶地區。

鞋襪

可以根據走「八卦」的環境來決定是否穿著鞋襪。比如,在熱帶國家的室內環境,地面比較衛生,也不寒涼,可以選擇光腳走「八卦」。如果感覺地面比較寒涼,或者是在戶外環境,就建議穿透氣性好的運動鞋走「八卦」。

腰帶

習練「八卦內功」時,建議佩戴「八卦內功」腰帶。這有助於體會氣沉丹田的感覺,可以快速增加元氣、補充能量。肚子上的肉比較鬆,或者腰部有贅肉的人,佩戴「八卦內功」腰帶有助於減肥瘦腰,還可以幫助控制飲食量,讓大肚子慢慢地癟下去,使腰部贅肉緊實起來。

需要注意的是,佩戴「八卦內功」腰帶的時候,鬆緊要適宜,不要勒得太緊。

飲食與時間

修行期間,飲食要均衡,不要吃過飽或者過餓。早起如果不是特別餓,就盡量不要在走「八卦」之前吃早餐。空腹走「八卦」,最容易出功夫。如果不能做到空腹,至少飯後 1 小時以上再走「八卦」,不要在剛吃完飯或者很飽的時候走「八卦」。

修行期間,可以適當地控制飲食,吃七分飽。盡量吃容易消化、不油膩、清淡的飯菜。還可以適當地增加一些含水量高的食物,比如西芹、生菜、黃瓜、蘋果、西瓜、柚子、生紅薯……,以幫助排泄。

走「八卦」的時候,如果突然感覺有點低血糖,可以吃塊糖或喝點糖水。

修行心態

輕鬆自然,清淨至簡

練習「八卦內功」,身要鬆,意要定,念要輕,目光清清淡淡。和樹溝通,心態清淨自然。我們的眼睛通過手,看著樹,不被旁物所吸引,在簡單地繞樹走圈的過程裡,進入清淨自在的狀態。在走「八卦」的過程中,播放「八卦」習練音樂也是放鬆身心、引導進入修行境界的好方法。

協調統一,能量充滿

修練「八卦內功」,講究「內三合」、「外三合」。「內三合」即神與意合,意與氣合,氣與力合。「外三合」是手與腳合,肘與膝合,肩與胯合,身體動作協調統一。氣沉丹田,氣走四梢,腳趾抓地,上頂下扎,能量充滿。心平氣和,身心協調統一,呼吸均勻自然,血液循環就會流暢,脈搏會有規律地跳動,身心輕鬆自在,能量充滿。