走「八卦」的時候,想像自己是在水上漂,這種感覺對嗎?
金菩提宗師:因人而異,要看具體的修行狀態。對幾乎所有從初級到中級的弟子來說,最好、最有幫助的修行方式就是不要在水上漂,一定要抓地,抓牢。第一,能讓動作做到規範;第二,最快地增強生命的能量。所以還是建議大家用最正統的方法。
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  走「八卦」的時候手臂要有點彎曲感,這裡面有特殊的意義嗎?
金菩提宗师:手臂要有點彎曲感,這象徵天的圓滿。我們的上手手臂是一個圓弧;下面的手所放的位置在下腹部,手臂其實也是個圓弧;當我們轉身,從下往上出手的時候,好像以自己的身體為中心劃了一道圓弧。總的來說,就是無論如何移步,手臂都維持著圓弧的形狀或劃圓弧的動作,自己就像一個小宇宙、小地球。這樣有點以小宇宙去感應大宇宙的意思,才能更好地感應天地,回歸天地。
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  我很敏感,容易煩躁,總感覺有氣在頭上,氣很難下沉,修行的時候要注意什麼呢?
金菩提宗師:總感覺有氣在頭上的話,這種情況應該注意腳下的功夫。對於普通學員可以留意下面三個要點:第一,腳趾抓地;第二,氣沉丹田(即下腹部);第三,腿微微地彎一點。另外,佩戴「八卦」腰帶,也對改善這個問題很有好處。
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  習練「八卦內功」會導致膝蓋受損和疼痛嗎?

金菩提宗師:走「八卦」時姿勢不正確,例如兩腳外八字,或過於內八字,使膝關節旋轉擰拉的幅度過大,或者膝蓋太用力往前頂著走,容易導致膝蓋受壓力而出現疼痛。所以走「八卦」時,膝蓋要放鬆,身體重心落在腳底,腳趾抓地,放輕鬆地走「八卦」,一開始不要刻意勉強蹲低。一開始膝蓋有一點痠痛是正常的,長期走「八卦」不但對膝蓋不會有壞處,反而會讓腿腳更有力,膝蓋更健康靈活。

除了動作不規範,走「八卦」時,出現膝蓋疼痛有幾個常見原因。第一,膝關節、腿部舊傷復發或本身有疾病。這樣的情況如果不是很嚴重,建議放輕鬆走即可。

再一個原因就是:膝關節熱身運動做得不夠。建議膝關節熱身運動要做足,不要蹲得過低,使膝關節負荷過大。

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  我的腿關節有問題,走「八卦」時沒有辦法下蹲,要怎麼辦?
金菩提宗師:剛開始練習「八卦內功「,對於腿腳不好的人來說,只要能把手舉起來、能輕鬆跟著走圈就可以了。如果不能蹲,就不要求蹲,正常走或者微蹲就好了。一個人只要能夠堅持跟著走一個月,不管這一個月有多艱難,堅持一個月之後,健康都會有很大的進步。這是一個循序漸進的過程,貴在堅持。
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  我走「八卦」的時候身體上下起伏,怎樣才能克服這一點呢?

金菩提宗師:身體有起伏不叫錯誤。但是如果為了克服起伏的問題,刻意去調整,比如讓身體重心偏前或偏後,那就是錯誤。因為我們需要保持身體重心的穩定。

我們要懂得走「八卦」時,哪些問題是要注意的,哪些是可以忽略的。比如說呼吸就是我們要忽略的。我們教學裡沒有對呼吸的刻意要求,自然呼吸,這樣大家就不會有喘不過氣來的感覺。像呼吸的方法是越要求,大家越不自然,比如有人心裡總是想著走三步要呼吸一次,可能練習幾天就會頭昏、氣喘了 。

同樣,我們也不要求身體有沒有起伏。因為如果身體弱,腰痠背痛、腿腳不好使、腿上沒有力,走「八卦」的時候,身體一定是起伏的;或者用肢體力量用習慣了,比如說搬運工人,身體就像雙節棍似的,硬邦邦的,走「八卦」也會身體起伏。但我們走一段時間有功底之後,健康、靈活度都增強了,起伏感一定會減少。所以不用刻意去克服這個問題。

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  如果在家裡走「八卦」,家裡的天花板不高,樹的一根樹枝伸得很高,可以剪掉嗎?
金菩提宗師:在家裡長的樹,當它長得太高,鋸掉一截也是正常的,只要沒有傷害之心就好。每一種生命存在的方式不一樣。我經常修剪小樹,越修剪越漂亮,就像女人美容一樣。
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  走「八卦」的時候,面對樹,應該保持怎樣的觀想?
金菩提宗師:對著樹,最重要的是我們心裡想著:「我愛這棵樹。」樹給予我們的太多太多。春天,它用勃勃的綠色和絢麗的花朵,裝點我們的環境;秋季,它獻出累累碩果,滋養我們的身心;夏日炎炎裡,它為我們撐起一片綠蔭;風暴來臨時,它挺身為我們擋風避沙。即使到老、到死,它都變成一切用品,進入我們的日常生活,默默地為我們服務,它甚至化成一捧灰燼,把溫暖和光明留給每一個需要的人。樹是那麼無私而偉大。 我們可以用心靈向它深深地問候,只想著恭敬樹、愛護樹,對它有一種感激之心,心中給它祝福。「樹長我也長,我長樹也長」,恭敬樹、愛護樹,把它當成好朋友,心中與樹進行交流,感受到它的歡喜接受。此時,好像我就是樹,樹就是我!只短短的時間,便能體會到樹的瀟灑、清淨、自在、飄逸,樹的清香彷彿從身體裡散發出來……
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  走「八卦」要不要從走直線開始?
金菩提宗師:「八卦內功」是以腿為基礎的修練方法,因而在習練時以走圓圈作為基本功。有的學員開始的時候是走直線,事實上,走直線是因為怕初學者走圓圈會頭暈,或者剛開始還不知道怎麼走,感覺腿腳不穩。 但最好從一開始就走圓圈,樹立正確的修行習慣,對元氣的增強有最好的作用。經過長期刻苦鍛鍊走圈,下盤能夠穩固,走起路來既快速又沉穩,還能促進新陳代謝,改善體質,對身體的元氣恢復也很有好處。
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