我的腿關節有問題,走「八卦」時沒有辦法下蹲,要怎麼辦?
金菩提宗師:剛開始練習「八卦內功「,對於腿腳不好的人來說,只要能把手舉起來、能輕鬆跟著走圈就可以了。如果不能蹲,就不要求蹲,正常走或者微蹲就好了。一個人只要能夠堅持跟著走一個月,不管這一個月有多艱難,堅持一個月之後,健康都會有很大的進步。這是一個循序漸進的過程,貴在堅持。
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  我走「八卦」的時候身體上下起伏,怎樣才能克服這一點呢?

金菩提宗師:身體有起伏不叫錯誤。但是如果為了克服起伏的問題,刻意去調整,比如讓身體重心偏前或偏後,那就是錯誤。因為我們需要保持身體重心的穩定。

我們要懂得走「八卦」時,哪些問題是要注意的,哪些是可以忽略的。比如說呼吸就是我們要忽略的。我們教學裡沒有對呼吸的刻意要求,自然呼吸,這樣大家就不會有喘不過氣來的感覺。像呼吸的方法是越要求,大家越不自然,比如有人心裡總是想著走三步要呼吸一次,可能練習幾天就會頭昏、氣喘了 。

同樣,我們也不要求身體有沒有起伏。因為如果身體弱,腰痠背痛、腿腳不好使、腿上沒有力,走「八卦」的時候,身體一定是起伏的;或者用肢體力量用習慣了,比如說搬運工人,身體就像雙節棍似的,硬邦邦的,走「八卦」也會身體起伏。但我們走一段時間有功底之後,健康、靈活度都增強了,起伏感一定會減少。所以不用刻意去克服這個問題。

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  如果在家裡走「八卦」,家裡的天花板不高,樹的一根樹枝伸得很高,可以剪掉嗎?
金菩提宗師:在家裡長的樹,當它長得太高,鋸掉一截也是正常的,只要沒有傷害之心就好。每一種生命存在的方式不一樣。我經常修剪小樹,越修剪越漂亮,就像女人美容一樣。
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  走「八卦」的時候,面對樹,應該保持怎樣的觀想?
金菩提宗師:對著樹,最重要的是我們心裡想著:「我愛這棵樹。」樹給予我們的太多太多。春天,它用勃勃的綠色和絢麗的花朵,裝點我們的環境;秋季,它獻出累累碩果,滋養我們的身心;夏日炎炎裡,它為我們撐起一片綠蔭;風暴來臨時,它挺身為我們擋風避沙。即使到老、到死,它都變成一切用品,進入我們的日常生活,默默地為我們服務,它甚至化成一捧灰燼,把溫暖和光明留給每一個需要的人。樹是那麼無私而偉大。 我們可以用心靈向它深深地問候,只想著恭敬樹、愛護樹,對它有一種感激之心,心中給它祝福。「樹長我也長,我長樹也長」,恭敬樹、愛護樹,把它當成好朋友,心中與樹進行交流,感受到它的歡喜接受。此時,好像我就是樹,樹就是我!只短短的時間,便能體會到樹的瀟灑、清淨、自在、飄逸,樹的清香彷彿從身體裡散發出來……
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  走「八卦」要不要從走直線開始?
金菩提宗師:「八卦內功」是以腿為基礎的修練方法,因而在習練時以走圓圈作為基本功。有的學員開始的時候是走直線,事實上,走直線是因為怕初學者走圓圈會頭暈,或者剛開始還不知道怎麼走,感覺腿腳不穩。 但最好從一開始就走圓圈,樹立正確的修行習慣,對元氣的增強有最好的作用。經過長期刻苦鍛鍊走圈,下盤能夠穩固,走起路來既快速又沉穩,還能促進新陳代謝,改善體質,對身體的元氣恢復也很有好處。
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  氣沉丹田,上頂下扎,氣走四梢,四梢是什麼意思?

金菩提宗師:氣沉丹田,氣走四梢,「四梢」中,指為筋之梢,舌為肉之梢,髮為血之梢,齒為骨之梢。

第一梢:筋梢(手指尖,腳趾尖)

第二梢:骨梢(牙齒)

第三梢:血梢(頭髮)

第四梢:肉梢(舌頭尖)

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  如果第一天我練了,第二天實在沒辦法練,那麼到了第三天是右手右腳先動呢,還是左手左腳?
不是以這個日子來計算的,而是按照你每次修練的日子,譬如第一次你先出左手,中間隔了三天沒有練,第二次再練就先出右手了。論自己的修練次數,而不是按日曆的天數。
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  起式的時候,手從上到下收到腹部的時間比較長,整個過程中可以換氣嗎?
金菩提宗師:這個過程,我們的意念根本不在呼吸上,我們的意念在於擁抱能量和自在的感覺上,根本沒有「我到底呼吸了幾口氣」的意念。並不像游泳時,心裡知道「我要潛泳了,所以要先深深吸一口氣」。在走「八卦」的時候,既不是快速呼吸,也不是深呼吸(比如走一圈呼吸一次)。我們應該忘掉呼吸,根本不去管自己呼吸的頻率如何,次數如何。呼吸會經常把人的氣、能量攪糊塗,所以我們的意念不在呼吸上,只要自然呼吸就可以,更注重擁抱能量和自在的感覺。
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  起式和收式的意義是什麼?

起式,實際上是做一個自我提示。將我們的意識傳導到四肢、軀幹甚至臟腑:「現在我開始修行了,身心都進入修行的狀態,心平氣和。」這個過程讓我們身體的每一個細胞都準備好。

為了更好地修身養性,起式時間可以長一些,可以達到5分鐘的時間,一遍一遍地進入身心清淨的狀態、調整氣息。這是非常重要的,調整到了清淨自在、天人合一的狀態, 再開始去走,就可以做到身心極度配合。

收式是收穫、吸收能量的過程。如果沒有收式,我們修練獲得的能量至少有1/3會消散掉。在收式的時候,有溫養的環境。閉上眼睛,至少站5分鐘,靜靜地感受能量滋潤身心的美妙,以及人與天地、與空氣、與陽光、與整個自然合而為一的自在。

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